１０月１１日午前、『オアシス』１階の大広間でヨガが行われました。私は『インクルささぐり』の利用者として参加しました。

畳敷きの大広間にヨガマットを広げました。

『インクルささぐり』のスタッフが、ヨガのやり方を指導しました。

初めは基本の「瞑想のポーズ」です。

身体に負担をかけない無理のないポーズを取りました。

　このようなヨガのポーズは、普段は伸ばさない筋肉を伸ばします。少し痛いですけど、身体の凝りがほぐれた爽快感を感じました。

　「ヨガで重要なのは呼吸です。身体を伸ばす時は、鼻から息を吸ってください。身体を閉じるような動作をする時は、口から息を吐いてください」と指導を受けました。

　指示通りにすると、全身に酸素が行き渡る感じがしました。普段よりも深く空気を吸い、肺の空気を全て出し切った感覚になりました。

腹式呼吸に似た感じでした。

身体に負担をかけない、場所を取らない、屋内で行えるヨガは、身体や精神を整えるのに有効だと思いました。